Stojący worek bokserski oferuje kilka korzyści. Po pierwsze, jest wolny od stałego systemu mocowania, co oznacza, że można go przemieszczać w zależności od potrzeb. Po drugie, walka na worku pomaga rozwijać refleks i techniki oddechowe. Wreszcie, jest to skuteczny sposób na rozładowanie stresu i poprawę koncentracji. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą być niezdecydowani, aby spróbować tego rodzaju treningu, zalety są liczne.
Wolnostojące torby nie wymagają stałego systemu mocowania
Jedną z zalet wolnostojącej torby jest to, że nie musi być przymocowana do ściany, co oznacza, że można ją łatwo przenieść. Jest to pomocne przy takich rutynowych czynnościach jak uderzenia i kopnięcia. Główną wadą wolnostojących worków bokserskich jest to, że nie oferują one tak dużego oporu jak worki wiszące. Ponadto są one mniej trwałe i mogą się łatwo rozerwać.
Rozmiar wolnostojącego worka bokserskiego jest ważny, ponieważ będzie decydował o jego sile, równowadze i trwałości. Im większa podstawa, tym lepiej. Dobry worek wolnostojący powinien mieć pojemność od 80 do 100 litrów. Powinien być też regulowany, aby można było go używać na różnych wysokościach.
Kolejną zaletą wolnostojących worków bokserskich jest to, że nie wymagają one systemu montażowego. Większość worków do wykrawania musi być zamontowana na ścianie lub suficie, ale wolnostojący worek bokserski może być umieszczony w dowolnym miejscu. Można je również łatwo przemieszczać, więc można je przenieść w inne miejsce, gdy zajdzie taka potrzeba. Wolnostojące worki mają zazwyczaj sprężynujące uchwyty i podstawę dla dodatkowej stabilności. Nie zastąpią one komercyjnych ciężkich worków, ale mogą stanowić doskonały trening zarówno siły, jak i umiejętności reagowania.
Wolnostojący worek bokserski może być świetną inwestycją dla Twojej domowej siłowni. W przeciwieństwie do tradycyjnego worka bokserskiego montowanego na ścianie, wolnostojący worek bokserski może być dostosowany do Twojego wzrostu. Pozwala to na stosowanie różnych technik i różnych stylów sztuk walki.
Wolnostojący worek do wykrawania jest łatwiejszy do ustawienia niż worek wiszący. Kluczowe jest jednak, aby pamiętać o rodzaju treningu, który chcesz. Jeśli planujesz używać go tylko do treningu siłowego i wytrzymałościowego, worek wiszący będzie dla Ciebie bardziej odpowiedni. Są one jednak zazwyczaj droższe od wolnostojących worków do wykrawania i zajmują więcej miejsca na podłodze.
Worki z podwójnym zakończeniem pozwalają na trening szybkości i rytmu
Podczas treningu z użyciem stojących worków bokserskich z podwójnym zakończeniem nacisk kładziony jest bardziej na rytm, wyczucie czasu, technikę i strategię niż na siłę. Ten styl treningu na worku pozwala na zadawanie dowolnych ciosów, wypróbowywanie nowych kombinacji oraz uwalnianie rąk i ramion w celu rozwijania rytmu pod każdym kątem.
Używanie worka z dwoma końcami zwiększy Twoją szybkość i rytm. Worek porusza się nieustannie w przód i w tył, z boku na bok i pod różnymi kątami, zmuszając cię do dostosowania się do jego prędkości i ruchu. Rytm jest kluczowy w walce, ponieważ wbija się w pamięć mięśniową i sprawia, że twoje ciosy są bardziej dokładne i efektywne. W rezultacie zwiększy się twoja szybkość zadawania ciosów.
Worki bokserskie stojące z podwójnym zakończeniem pozwalają na szybsze zadawanie ciosów, ponieważ worek odbija się po każdym uderzeniu. Rozmiar i kształt worka również się różnią, co zmusza Cię do większej kontroli przy zadawaniu ciosów. Worki z podwójnym końcem symulują również strzały głową i strzały ciałem.
Główna różnica między wolnostojącymi i podwójnie zakończonymi workami stojącymi polega na ich konstrukcji. Podczas gdy pierwszy wymaga instalacji, drugi jest wolnostojący i może być łatwo przenoszony z pokoju do pokoju. Oba są idealne do mieszkań, siłowni i innych pomieszczeń, w których przestrzeń jest ograniczona. Są one jednak mniej wydajne niż worki wolnostojące i mają tendencję do łatwego przewracania się. Dodatkowo, tańsze modele są łatwiejsze do przewrócenia i nie posiadają ruchu wahadłowego.
Znaczenie prawidłowego oddychania
Prawidłowe oddychanie jest niezbędne dla skutecznych technik bokserskich. Może ono pomóc uniknąć „morskich nóg” i zmaksymalizować siłę twojego ataku. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą ci ćwiczyć prawidłowe oddychanie. Naucz się prawidłowo oddychać podczas używania worka bokserskiego na stojąco. Im więcej ćwiczysz, tym lepiej.
Prawidłowe oddychanie może być również korzystne podczas ćwiczeń. Może sprawić, że poczujesz się spokojniejszy, gdy wejdziesz na ring. Może również poprawić Twój poziom energii i pomóc Ci wykonać wybuchowe ruchy. Właściwe oddychanie pomaga bokserom czuć się bardziej energicznie i ostro w ringu. Dla początkujących najważniejsze jest, aby nauczyć się właściwego sposobu oddychania.
Prawidłowe oddychanie może pomóc Ci zachować równowagę podczas zadawania ciosów i kopania worka. Poprzez prawidłowe oddychanie i kontrolowanie ciężaru ciała, uzyskasz lepsze ciosy i będziesz miał lepszą kontrolę. Prawidłowe oddychanie jest również niezbędne podczas treningu z ciężkim workiem. Nauka prawidłowego sposobu oddychania jest niezbędna dla Twojego rozwoju jako boksera.
Prawidłowe oddychanie pomaga Ci uniknąć zmęczenia mięśni. Musisz używać całego ciała, aby zmaksymalizować energię podczas treningu. Jeśli tego nie zrobisz, możesz cierpieć na nogi morskie i senność. Pamiętaj więc o prawidłowym oddychaniu podczas korzystania ze stojącego worka bokserskiego. Tylko w ten sposób będziesz w stanie uzyskać najlepsze korzyści z treningu fitness.
Worki bokserskie z podwójnym zakończeniem pomagają rozwijać refleks
Worki bokserskie z podwójnym zakończeniem są świetnym narzędziem do poprawy refleksu i szybkości rąk. Powinieneś skupić się na uderzaniu w worek tak mocno, jak to możliwe, przy jednoczesnym zachowaniu prawidłowej pozycji do zadawania ciosów. Kiedy worek się odbija, powinieneś starać się dopasować do tempa ruchu worka. Należy również upewnić się, że zmieniasz swój kąt i nigdy nie stoisz w miejscu. Pracując nad swoim refleksem, będziesz w stanie uderzać w worek szybciej i z większą dokładnością.
Torby z podwójnym zakończeniem występują w kilku rozmiarach i stylach. Niektóre z nich to pojedyncze worki, podczas gdy inne są bardziej podobne do piłek szybkościowych. Często są małe i szybko się odbijają. Można również dostać torby double-end w stylu meksykańskim, które wyglądają jak dwie torby w jednej. Rozmiar tych worków określi sposób, w jaki pomogą Ci trenować refleks. Mniejsze worki będą się szybciej odbijać, co jest idealne do treningu refleksu.
Worki te są przydatnym elementem wyposażenia domowej siłowni. Są łatwe do ustawienia i użytkowania. Są również łatwiejsze do przechowywania niż worki do wykrawania. Ważą około 60 funtów, ale są znacznie lżejsze niż ich cięższe odpowiedniki. Poza tym, że są lekkie, mają również smukły, wąski kształt, który nadaje się do łatwego przechowywania.
Kolejną wielką zaletą używania worka bokserskiego z podwójnym zakończeniem jest jego wszechstronność. Możesz regulować sznurek, aby zmienić prędkość i pozycję. Luźny sznurek pozwala na przećwiczenie większej ilości ciosów i kątów blokowania. Pomaga to również w ćwiczeniu uppercutów. Worki refleksyjne nie zapewniają takiej wszechstronności.
Worek z podwójnym zakończeniem również zmusza cię do rzucania większej ilości uderzeń i kątów, więc twój refleks staje się ostrzejszy. Pomaga to również poprawić Twoją koordynację ręka-oko. Worek z podwójnym końcem pomaga również ćwiczyć gardę.
Znaczenie przestrzeni
Kiedy używasz stojącego worka bokserskiego, musisz upewnić się, że ma on wystarczająco dużo miejsca. Otwór powinien być na tyle duży, abyś mógł umieścić w nim padding. Aby zapobiec rozdarciu wyściółki, należy umieścić trociny lub piasek na dnie worka bokserskiego. Jeśli Twój worek bokserski jest bardzo ciężki, być może będziesz musiał wypełnić go drobniejszym wypełnieniem. Lżejsze wypełnienia można umieścić w środku.
Jeśli nie masz zbyt wiele miejsca, możesz zdecydować się na worek wolnostojący. Są one znacznie lżejsze od worków wiszących, ale nie można w nie uderzyć z taką samą siłą. Worki wolnostojące są też droższe od wiszących, ale oferują większą poręczność i wygodę. Worki te są łatwe w montażu, użytkowaniu i przechowywaniu. Jednak te pudełka mogą nie być tak wszechstronne jak worki wiszące i mogą nie być najlepszą opcją dla obszernego treningu.
Kolejną ważną rzeczą do rozważenia podczas korzystania ze stojącego worka bokserskiego jest jego wysokość. Jest to ważne, ponieważ pomaga naśladować prawdziwą walkę. Ponadto, wolnostojące worki są bardziej wygodne w użyciu w małych pomieszczeniach. Powinieneś mieć co najmniej 5 stóp przestrzeni wokół torby, abyś mógł oddać swoje najlepsze ciosy i kopnięcia. Poza tym, wolnostojące torby mają łańcuchy i możesz je zdjąć za każdym razem, gdy ich nie używasz.
Waga i przestrzeń wolnostojącego worka bokserskiego mogą być bardzo różne. Ciężki worek będzie wymagał więcej miejsca, więc należy pamiętać o odpowiednim zaplanowaniu. Waga stojącego worka bokserskiego będzie miała wpływ na opór podczas treningu. Powinieneś również wziąć pod uwagę jego trwałość.
Podobne tematy
