Jeśli rozważasz udział w triathlonie, ważne jest, aby wiedzieć, jakie schorzenia mogą Cię zdyskwalifikować z udziału w zawodach. Badania lekarskie są obowiązkowe w przypadku niektórych imprez. Powinieneś również wiedzieć o wszelkich kwestionariuszach psychiatrycznych i planach treningowych.
Kryteria wykluczenia z triathlonu
Sportowcy startujący w imprezach triathlonowych na ogół muszą mieć co najmniej 18 lat. Ta granica wieku dotyczy zarówno triathlonistów płci męskiej, jak i żeńskiej. Wiele triathlonów ma kryteria kwalifikacyjne, które pozwalają sportowcom amatorom startować w mistrzostwach krajowych lub światowych. Może to zwiększyć konkurencyjność imprez triathlonowych i może zwiększyć ryzyko DE.
Sport triathlonowy ulega ciągłym zmianom. Na głównych zawodach przyjmuje się krótsze dystanse. Zmieniają się również kryteria wyboru elitarnych triathlonistów. W miarę wprowadzania nowych dystansów zawodnicy muszą dostosować swoją strategię rywalizacji do nowych przepisów. Te nowe wymagania mogą wymagać od triathlonistów wcześniejszej niż tradycyjna specjalizacji.
Choć ogólne wyniki triathlonistów są bardzo zróżnicowane, najistotniejszym wyznacznikiem ostatecznego wyniku triathlonisty jest sprawność biegowa. Jednak pozostałe dwie dyscypliny – kolarstwo i pływanie – nie są prawie tak decydujące. Zły występ w którymkolwiek z segmentów może wyeliminować szanse triathlonisty na wygranie zawodów.
World Triathlon Union jest najwyższą organizacją triathlonu i jest organem sankcjonującym imprezy triathlonowe na całym świecie. Została założona w 1989 roku, a jej celem było wprowadzenie triathlonu do programu olimpijskiego. World Triathlon organizuje również wyścigi World Triathlon Series i World Triathlon Cup oraz koronuje corocznie mistrzów świata.
Liczba miejsc w ramach kwot olimpijskich jest ograniczona do 110 sportowców. Indywidualny i sztafetowy ranking kwalifikacji olimpijskich decyduje o przyznaniu kwoty. W przypadku remisu, z każdego kraju będzie co najmniej jeden mężczyzna i dwie kobiety triathlonistki. Sportowcy mogą być w stanie zakwalifikować się do Igrzysk Olimpijskich tak długo, jak mają jedną lub więcej kwalifikacji krajowych lub międzynarodowych.
Świadectwo medyczne wymagane do triathlonu
Kiedy przygotowujesz się do zapisania się na triathlon, warto sprawdzić, czy potrzebujesz świadectwa medycznego. Mimo że triathlony są stosunkowo bezpiecznymi zawodami, istnieje ryzyko wystąpienia problemów kardiologicznych podczas wyścigu. Co więcej, istnieje ryzyko urazu lub śmierci. Z tego powodu organizatorzy triathlonu zalecają posiadanie gotowych zaświadczeń lekarskich przed rozpoczęciem imprezy.
Aby wziąć udział we włoskim triathlonie, uczestnicy muszą posiadać zaświadczenie lekarskie wydane przez autoryzowane centrum medycyny sportowej. Zaświadczenie to musi również zawierać w swojej treści wzmiankę „do triathlonu”. Włochy wymagają od uczestników posiadania zaświadczenia lekarskiego przed udziałem w każdym rodzaju sportu, więc triathlonowe zaświadczenie lekarskie jest ważnym wymogiem. Ponadto sportowcy powinni zarejestrować się w krajowej federacji triathlonu. Następnie powinni przynieść swoją kartę członkowską do Biura Wyścigu, aby uzyskać certyfikat medyczny. Organizacja wyścigu będzie miała pod ręką lekarza, który zapewni zaświadczenie lekarskie.
Uczestnicy triathlonu IRONSTAR muszą przedstawić urzędnikom zawodów swoją licencję triathlonową i zaświadczenie lekarskie. Muszą one być aktualne i datowane w ciągu 6 miesięcy przed wyścigiem. Kopia zaświadczenia lekarskiego może być dołączona do pakietu wyścigowego, ale oryginał musi być przedstawiony organizatorom wyścigu.
Oprócz zaświadczenia lekarskiego, organizatorzy triathlonu mogą wymagać od uczestników podpisania zwolnienia z odpowiedzialności. Jest to dokument prawny, który stwierdza stan fizyczny uczestnika, uznaje wszelkie ryzyko związane z imprezą i zrzeka się prawa do pozwania organizatorów imprezy. Jeśli jesteś członkiem jednego z organów zarządzających sportem, możesz również uzyskać zaświadczenie lekarskie w wybranym języku.
Plan medyczny w triathlonie ma kluczowe znaczenie, ponieważ sportowcy doświadczają wielu różnych warunków fizjologicznych i środowiskowych podczas wyścigu. Na przykład, sportowcy mogą doświadczyć choroby cieplnej, odwodnienia, skurczów mięśni lub urazów mięśniowo-szkieletowych. Dodatkowo mogą oni napotkać ruch samochodowy lub pieszy, co może utrudnić zarządzanie ich zdrowiem podczas wyścigu. Na szczęście większość urazów jest niewielka i nie stanowi zagrożenia dla życia.
Plany treningowe
Triathloniści, którzy nie otrzymali zaświadczenia o braku przeciwwskazań (CNC), nadal mogą brać udział w zawodach. Powinni jednak zachować ostrożność przy planowaniu harmonogramu treningów. Aby uniknąć kontuzji, należy ograniczyć ilość czasu, który poświęcasz na ćwiczenia w każdym tygodniu. Idealnie byłoby, gdybyś skupił swoje treningi na swoich słabszych dyscyplinach.
Triathlony na dystansie sprint są krótsze niż Ironman czy half-ironman i mogą być ukończone w 90 minut przez większość zdrowych osób. Zazwyczaj triathlony na dystansie sprint wymagają 10-tygodniowego planu treningowego, który obejmuje pięć godzin treningów tygodniowo. Triathlony sprinterskie są świetne dla początkujących i nie są tak wymagające fizycznie jak triathlony na dłuższym dystansie.
Program treningowy triathlonu powinien zawierać tydzień odpoczynku. Ten tydzień pomoże Ci odzyskać siły po wyścigu bez przetrenowania. Odpowiednie ustawienie roweru zapobiegnie przetrenowaniu i zapewni komfort jazdy. W przeciwnym razie może dojść do urazów pleców lub kolan. Ponadto, tydzień taper pomaga przygotować się do wyścigu poprzez zmniejszenie intensywności treningu na tydzień przed wyścigiem.
Najważniejszą częścią triathlonowego programu treningowego jest określenie, jak dużo powinieneś trenować. Istnieje cienka granica pomiędzy zbyt małym treningiem a przetrenowaniem. Program treningowy powinien być oparty na Twojej indywidualnej sytuacji i dawać Ci energię, a nie ją drenować.
Możesz również zatrudnić trenera lub skorzystać z planu treningowego ze źródła internetowego. Dobry trener pomoże Ci stworzyć tygodniowy plan treningowy zorientowany na cel, który spełni Twoje potrzeby i pozwoli uniknąć przetrenowania lub kontuzji. Dobry trener może również zapewnić wskazówki i motywację do treningu. Niektórzy trenerzy oferują darmowe plany treningowe. Mogą one być dobrym początkiem, ale mogą nie być dostosowane do Twojej konkretnej sytuacji.
Kwestionariusze psychiatryczne
Kwestionariusze psychiatryczne dla triathlonistów są przydatnym narzędziem do oceny zmiennych psychologicznych związanych z tym sportem. Psychologowie badali cechy psychologiczne triathlonistów na przestrzeni czasu, stosując zarówno metody jakościowe, jak i ilościowe. Chociaż wyniki badań są ograniczone, ustalenia wskazują, że na triathlonistów mogą oddziaływać czynniki psychologiczne, które mogą wpływać na wyniki.
Wielu sportowców zaczyna otwarcie mówić o nękających ich problemach ze zdrowiem psychicznym. Ćwiczenie jest często częścią rozwiązania. Jednak zalecenie Baddeleyowi, by zaczął biegać ciężkie jednokilometrowe powtórzenia, nie wyleczy stanu psychicznego triathlonisty. Ćwiczenia są ważną częścią równania, ale nie są magiczną pigułką, którą przepisuje wielu lekarzy pierwszego kontaktu.
Podobne tematy
